Йога для активного довголіття

Відкрийте силу свого тіла в будь-якому віці з професійними інструкторами druvalmek

Почати заняття Дізнатися більше

Чому йога ідеальна для літнього віку?

Йога - це не просто фізичні вправи, це цілісний підхід до здоров'я та благополуччя

Літня жінка виконує йогу на природі

Фізичні переваги:

  • ✓ Покращення гнучкості та рухливості хребта без надмірного навантаження
  • ✓ Зміцнення м'язів кора та покращення постави
  • ✓ Поліпшення балансу та координації рухів
  • ✓ Стимуляція кровообігу та покращення роботи серцево-судинної системи
  • ✓ Підтримка здоров'я дихальної системи через дихальні техніки

Ментальні переваги:

  • ✓ Зниження рівня стресу та тривожності
  • ✓ Покращення якості сну та відновлення
  • ✓ Підвищення концентрації та ментальної ясності

Наші послуги

Індивідуальний підхід до кожного клієнта

🧘

Індивідуальні заняття

Персональний підхід з урахуванням ваших особливостей та потреб

450 грн/заняття
Записатися
👥

Групові заняття

М'які практики в компанії однодумців в невеликих групах

200 грн/заняття
Приєднатися
🌅

Ранкова йога

Енергійний початок дня з м'якими розминками та дихальними вправами

180 грн/заняття
Почати ранок

Особливості наших занять

Ми розуміємо унікальні потреби літнього віку і адаптуємо кожну практику відповідно

М'які асани

Модифіковані пози, що враховують особливості тіла в літньому віці

Використання допоміжних матеріалів

Блоки, ремінці та стільці для безпечної практики

Акцент на дихання

Спеціальні техніки для покращення роботи дихальної системи

Медитація та релаксація

Практики для покращення ментального здоров'я та емоційного балансу

Група літніх людей практикує йогу з інструктором

Чому обрати druvalmek?

5+

Років досвіду

Спеціалізуємося саме на йозі для літнього віку

200+

Задоволених клієнтів

Які покращили свою якість життя з нами

🏆

Сертифіковані інструктори

З спеціальною підготовкою для роботи з літнім віком

💝

Індивідуальний підхід

Кожне заняття адаптовано під ваші потреби

Розклад занять

Оберіть зручний для вас час

Будні дні

Ранкова йога 08:00 - 09:00
Групові заняття 10:00 - 11:30
Індивідуальні заняття за домовленістю

Вихідні

Ранкова практика 09:00 - 10:00
Групова медитація 11:00 - 12:00
Релаксаційна йога 15:00 - 16:00

Що кажуть наші клієнти

⭐⭐⭐⭐⭐

"Дякую druvalmek за повернення радості руху! Після трьох місяців занять відчуваю себе набагато краще, гнучкішою та енергійнішою."

Марія Петрівна, 67 років
⭐⭐⭐⭐⭐

"Індивідуальний підхід інструкторів вражає. Вони завжди враховують мої особливості і ніколи не примушують робити те, що мені важко."

Олександр Іванович, 72 роки
⭐⭐⭐⭐⭐

"Групові заняття - це не тільки фізичні вправи, але й чудова можливість спілкування з однодумцями. Атмосфера просто чудова!"

Тетяна Василівна, 65 років

Часті питання

Чи підходить йога людям без попереднього досвіду?

Так! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми почнемо з найпростіших вправ і поступово будемо ускладнювати практику.

Що потрібно взяти на перше заняття?

Зручний одяг для руху, воду та позитивний настрій. Усе необхідне обладнання ми надаємо.

Як часто рекомендується займатися?

Для початку рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. З часом можна збільшити частоту відповідно до ваших потреб та самопочуття.

Чи є протипоказання для занять?

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші інструктори завжди адаптують практику під індивідуальні потреби.

Сила дихання та внутрішній спокій

Відкрийте для себе глибину дихальних практик та медитації, що допоможуть знайти гармонію тіла та розуму

Пранаяма

Мистецтво дихання

Уджайї дихання

Глибоке дихання через ніс з легким звуком, що заспокоює нервову систему

Рівномірне дихання

Техніка 4-4-4: вдих, затримка, видих по 4 рахунки для балансу

Дихання животом

Діафрагмальне дихання для покращення киснення організму

Медитація

Шлях до внутрішнього спокою

Усвідомленість

Концентрація на теперішньому моменті без оцінювання думок

Тілесна медитація

Поступове розслаблення всіх частин тіла від стоп до голови

Мантра-медитація

Повторення заспокійливих звуків для досягнення глибокої релаксації

Усвідомленість

У повсякденному житті

Усвідомлене харчування

Повна увага до процесу прийому їжі та смакових відчуттів

Медитативна ходьба

Повільні, усвідомлені кроки з концентрацією на рухах

Вечірня рефлексія

Короткий аналіз дня з вдячністю за позитивні моменти

Ваш шлях до внутрішньої гармонії

Перший тиждень

Знайомство з базовими дихальними техніками. Навчання концентрації на диханні протягом 5-10 хвилин.

1
4

Перший місяць

Стабільна практика медитації 15-20 хвилин. Помітне поліпшення сну та зменшення рівня стресу.

Третій місяць

Інтеграція усвідомленості в повсякденне життя. Стійке відчуття внутрішнього спокою та emotional balance.

12

Мудрість віків у сучасному світі

Йога - це не просто фізичні вправи, це цілісна філософія життя, що допомагає знайти баланс між тілом, розумом та душею

🌱

Ахімса

Ненасильство

Бережне ставлення до себе та оточуючих. Вибір м'яких рухів і самоприйняття замість примусу та критики.

☀️

Сантоша

Задоволення

Знаходження радості в теперішньому моменті. Вдячність за те, що маємо, незалежно від зовнішніх обставин.

🔥

Тапас

Дисципліна

М'яка наполегливість у практиці. Регулярність занять не з примусу, а з любові до себе та власного розвитку.

🙏

Ішвара

Довір'я

Прийняття природного ритму життя. Довір'я до процесу змін і розуміння, що кожен етап має свою цінність.

Мудрість для життя

💎
"Вік - це не перешкода для практики, а нагода практикувати з більшою мудрістю"
Сучасна інтерпретація
🌿
"Тіло може змінюватися, але дух залишається вічно молодим через практику"
Філософія практики
🕯️
"Найглибші позиції йоги виконуються не тілом, а серцем і розумом"
Внутрішня практика

Йога кожного дня

Інтегруйте мудрість йоги у свій повсякденний ритм: розпочинайте день з вдячності, рухайтеся усвідомлено, дихайте глибоко під час стресу, і завершуйте день з внутрішнім спокоєм.

🌅 Ранкова вдячність 🚶‍♀️ Усвідомлений рух 🫁 Глибоке дихання 🌙 Вечірній спокій

Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні

Зв'яжіться з нами для консультації або запишіться на пробне заняття

Залиште заявку

Переваги druvalmek

✓
Безкоштовна консультація
✓
Пробне заняття зі знижкою 50%
✓
Індивідуальна програма розвитку
✓
Підтримка досвідчених інструкторів

Гарантія задоволення

Якщо після першого місяця занять ви не відчуєте покращення самопочуття, ми повернемо вартість абонементу повністю.